¿Cómo controlar el peso sin renunciar a la comida?

Se acercan fechas en las que comemos a todas horas y en grandes cantidades. Por no mencionar el alto consumo de alimentos con azúcar que solemos tomar en Navidad: polvorones, turrones, mantecados y roscón de Reyes. 

Lo quieras o no, tarde o temprano, pasará factura a nuestro cuerpo y llegaran esos kilitos de más que tanto cuesta quitar durante el año. ¿Cómo controlar el peso sin renunciar a la comida? ¿Puedo comer sin preocuparme por engordar?

Lo que ya sabes.

Seguro que ya sabes que, comer sano y tener una vida activa, soluciona el 90% de tus preocupaciones de peso

Si quieres bajar de peso, no existen milagros. 

Debes ponerte las pilas y apostar por una dieta saludable donde predominen las verduras y frutas, no abuses de los hidratos de carbono y adquieras carnes o pescados cocinados al vapor o plancha.

Comer sano no es sinónimo de no disfrutar de la comida, simplemente se basa en elegir la cantidad de alimentos adecuados y evitar el abuso de grasas. En Internet es fácil encontrar miles de recetas saludables baja en calorías con las que chuparse los dedos.

Para ayudarte a comer bien, puedes dividir tu plato en los 3 grandes grupos de alimentos necesarios, tal y como se muestra en esta imagen. 

ALT= Controlar el peso comiendo saludable y con ayuda de ejercicio físico. Los adelgazantes que se venden en farmacias, también pueden ser una opción efectiva para conseguir tu meta quemagrasa y perder esos kilos de más.

Por supuesto, nada de vida sedentaria. Levántate y camina, al menos durante 30 minutos diarios. Haz ejercicio físico o apúntate al gimnasio. Entrar en una rutina de ejercicios 2 veces por semana es realmente bueno para la salud. Te sentirás realmente bien. 

Si eres de los que se quedan en casa, encuentra la forma de ejercitarte sin moverte, como por ejemplo, hacer pilates, yoga u otros ejercicios rítmicos que pueden servir para estar en forma.

Algunos trucos extra para poner en marcha.

Y para ayudarte a perder peso rápidamente, puedes probar los adelgazantes o quemagrasas que se venden en farmacias. Por sí solos no son muy efectivos, pero si los complementas con una vida saludable, verás resultados rápidamente. 

Si picar entre horas es tu gran problema, puedes comprar barritas energéticas u otros alimentos saciantes que aportan todas las vitaminas y nutrientes necesarios para el organismo. Siempre será mucho mejor que recurrir a productos con mucho azúcar o alimentos procesados.

Los tratamientos anticelulíticos que ayudan a drenar la retención de líquidos y bajar volumen en ciertas partes del cuerpo, funcionan. También el consumo de los alimentos denominados “diuréticos”, sobre todo, al final del día (cenar).

Ten presente que adelgazar no debe suponerte un reto, sino una rutina para llevar sin esfuerzo. De lo contrario, abandonarás y volverás a coger peso fácilmente.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio emplea cookies de Google para prestar sus servicios, para personalizar anuncios y para analizar el tráfico. Google recibe información sobre tu uso de este sitio web. Si utilizas este sitio web, se sobreentiende que aceptas el uso de cookies. más información

La configuracion de cookies de este sitio web te permite acceder a "permitir cookies" para dar una mejor experiencia de navegación al usuario. Si tu continuas usando esta web estas aceptando el uso de cookies o simplemente le puedes dar al botón aceptar para dar tu consentimiento. ¿Que son las cookies? Utilizamos cookies para facilitar el uso de nuestra página web. Las cookies son pequeños ficheros de texto que su navegador almacena en el disco duro de su ordenador y que son necesarias para utilizar nuestra página web. Las utilizamos para entender mejor la manera en la que se usa nuestra página web y de esta manera poder mejorar consecuentemente el proceso de navegación. Las cookies son el referente que nos indica, por ejemplo, si una página de nuestra web ha sido vista con anterioridad, o si su visita es nueva o recurrente. Las cookies que utilizamos no almacenan datos personal alguno, ni ningún tipo de información que pueda identificarle. En caso de no querer recibir cookies, por favor configure su navegador de Internet para que las borre del disco duro de su ordenador, las bloquee o le avise en caso de instalación de las mismas. Hay muchos otros tipos de cookies que utiliza Google, mas info aquí y si quieres saber como utiliza el gigante las cookies entra aquí Esta web contiene cookies para aumentar la eficacia en la publicidad, puedes encontrar mas información aquí. Si quieres saber como puedes bloquear estas cookies tan útiles como molestas algunas veces puedes entrar aquí y tendrás toda la información que quieras.

Cerrar