La suplementación deportiva también puede ser vegana

¿Todavía piensas que la suplementación deportiva no es compatible con una alimentación vegana?

A día de hoy son muchas las empresas alimentarias que son conscientes de los cambios a los que se ve sometido el mundo. Cambios como el estilo de alimentación debido a una mayor conciencia del bienestar animal o un interés por consumir productos con ingredientes naturales.

Esto ha dado la posibilidad a aquellas personas con este tipo de hábitos alimenticios de poder disfrutar de una suplementación deportiva libre de crueldad animal.

Todo para veganos

Los deportistas veganos que quieran tener este tipo de dietas tienen la necesidad de mantener un equilibrio entre los diferentes nutrientes que toman y que en muchas ocasiones no pueden obtener directamente de la alimentación al igual que el resto de deportistas.

La dieta vegana no tiene fuente de proteína animal por lo que deberá apoyarse en la combinación de otras fuentes vegetales para poder obtener todos los nutrientes que necesita.

Los suplementos con Proteínas para veganos aportan el porcentaje necesario de proteínas además  de todo lo necesario para satisfacer la demanda nutricional que su cuerpo necesita.

La dieta vegana, al no contemplar las fuentes de proteínas de origen animal, se debe apoyar en la combinación de diferentes fuentes vegetales para obtener un aminograma completo.

Existen varias fuentes de proteínas vegetales entre las que podemos destacar la proteína de soja, la proteína de guisante o la proteína de arroz.

¿Cómo tomar proteína para veganos?

La recomendación dada por los especialistas es la de tomar entre 1 y 2 gr de proteína por cada kilogramo de masa corporal.

Es importante que en el caso de consumir proteína en polvo, nos aseguremos de que tiene el perfil de aminoácidos total.

Vitamina B12

Tampoco podemos olvidar lo que es ya un clásico en la alimentación complementaria de personas veganas: La vitamina B12

Esta vitamina es imprescindible ya que la alimentación vegana no contiene la fuente necesaria para el organismo y por ello es necesario usar suplementos que puedan aportar la cantidad debida.

Esto es debido a que la mayor fuente de Vitamina B12 se encuentra en la proteína animal y las verduras y legumbres aunque pueden tener, lo hacen en muy poca cantidad

También existen ayudas ergogénicas veganas que aportan grandes beneficios al deportista con el objetivo de rendir mejor en su entrenamiento como la Creatina o la Beta Alanina.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio emplea cookies de Google para prestar sus servicios, para personalizar anuncios y para analizar el tráfico. Google recibe información sobre tu uso de este sitio web. Si utilizas este sitio web, se sobreentiende que aceptas el uso de cookies. más información

La configuracion de cookies de este sitio web te permite acceder a "permitir cookies" para dar una mejor experiencia de navegación al usuario. Si tu continuas usando esta web estas aceptando el uso de cookies o simplemente le puedes dar al botón aceptar para dar tu consentimiento. ¿Que son las cookies? Utilizamos cookies para facilitar el uso de nuestra página web. Las cookies son pequeños ficheros de texto que su navegador almacena en el disco duro de su ordenador y que son necesarias para utilizar nuestra página web. Las utilizamos para entender mejor la manera en la que se usa nuestra página web y de esta manera poder mejorar consecuentemente el proceso de navegación. Las cookies son el referente que nos indica, por ejemplo, si una página de nuestra web ha sido vista con anterioridad, o si su visita es nueva o recurrente. Las cookies que utilizamos no almacenan datos personal alguno, ni ningún tipo de información que pueda identificarle. En caso de no querer recibir cookies, por favor configure su navegador de Internet para que las borre del disco duro de su ordenador, las bloquee o le avise en caso de instalación de las mismas. Hay muchos otros tipos de cookies que utiliza Google, mas info aquí y si quieres saber como utiliza el gigante las cookies entra aquí Esta web contiene cookies para aumentar la eficacia en la publicidad, puedes encontrar mas información aquí. Si quieres saber como puedes bloquear estas cookies tan útiles como molestas algunas veces puedes entrar aquí y tendrás toda la información que quieras.

Cerrar